6 đồ uống cực tốt cho người tập thể thao

Bổ sung nước trong khi tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng.Vì thế, nhiều đồ uống thể thao được cho là cung cấp vitamin và dưỡng chất hiện có trên thị trường lại không hẳn an toàn. Cơ thể của bạn có thể chứa khá nhiều đường tinh luyện và phụ gia thực phẩm tạo màu…không tốt cho sức khỏe. Thật hạnh phúc là vẫn còn một số loại nước uống tuyệt vời, ngoài nước lọc, rất thích hợp trong khi tập thể dục, giúp cải thiện hiệu suất làm việc và phục nhanh hơn.

uống nước cho luyện tập thể thao
Bổ sung nước trong khi tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng

1. Nước dừa là đồ uống đứng hàng đầu

nước dừa

Theo những nghiên cứu mới nhất được đăng tải trên các tạp chị khoa học, nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện và bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường. Và nó đi kèm với các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bị bổ sung đường và chất màu nhân tạo.Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, rất tốt cho hiệu suất tập luyện và có tác dụng bù nước cho cơ thể.

2. Nước ép dưa hấu

nước ép dưa hấu

Theo các nghiên cứu mới nhất,  những người tiêu thụ nước ép dưa hấu trước khi tập thể dục ít cảm thấy đau vào ngày hôm sau, so với những người uống thức uống giả dược màu hồng. Không những thế, dưa hấu cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe và có hương vị tuyệt vời.Nước ép dưa hấu cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe và có mùi vị tuyệt vời. Ngoài ra, một số cá nhân lại thích sử dụng luôn xác dưa hấu để uống, đó là điều rất tuyệt vời

3. Quả nho khô

nho khô

Một sự lựa chọn thay thế cho nước uống thể thao không chỉ đơn thuần là thức uống thôi. Bù nước cho cơ thể với nước lọc và các loại trái cây tươi giúp cơ thể sớm phục hồi. Nho khô cũng là một cách rất tốt. Một nghiên cứu thực hiện khi kiểm tra những người đi xe đạp ăn nho khô trước khi tập luyện, cho thấy khả năng giúp duy trì năng lượng và hiệu suất của vận động viên.

Bù nước cho cơ thể với nước lọc và nho khô cũng là một cách tuyệt vời. Đây cũng có thể là một sự lựa cho món giải nhiệt hàng ngày cho bạn

4. Chuối

quả chuối

Cũng như nho khô, chuối khô cũng là một loại thực phẩm rất ngon và lạ miệng. Đây là một thực phẩm yêu thích của vận động viên và người yêu thích tập thể dục ở khắp mọi nơi. Chuối ít bị các loại thuốc trừ sâu và các chất hóa học. Khi kết hợp với đủ lượng nước bổ sung, rất hiệu quả trong việc duy trì hiệu suất và cân bằng điện giải cho các vận động viên. Chuối vốn là loại thực phẩm yêu thích của vận động viên và người yêu thích tập thể dục ở khắp mọi nơi.

5. Sữa sô cô la

sữa sô cô la
Sữa sô cô la

Điều này nghe thật lạ lẫm, nhưng thực ra nó hoàn toàn hợp lý. Để phục hồi, sự pha trộn tối ưu là cân bằng carbohydrate và protein. Giống như trong … sữa sô cô la. Theo một nghiên cứu của trường Đại học Texas, với tỷ lệ hoàn hảo carbohydrate protein, cũng như vitamin D, canxi, vitamin A và sắt, đây là “thức uống phục hồi lý tưởng sau tập luyện”. Mặc dù có đường, nhưng cũng có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh vốn hoàn toàn bị ‘mất tích’ trong nước uống thể thao thông thường hiện nay. Để có kết quả tốt nhất, hãy lựa chọn loại sản phẩm có thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ. Để phục hồi, sự pha trộn tối ưu là cân bằng carbohydrate và protein. Giống như trong … sữa sô cô la.

6. Công thức tự chế khác

Nếu bạn siêng năng luyện tập các môn thể thao và gắn liền với các loại nước thể thao , bạn có thể bỏ qua phiên bản tổng hợp và tự làm công thức của riêng bạn. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao, Barbara Lewin, chia sẻ công thức cho một loại nước uống thể thao lành mạnh tự chế, chỉ có vỏn vẹn 50 calo cho một khẩu phần 250ml:

Công thức:

3 1/2 chén nước

1/4 cốc nước cam

1/4 cốc si-rô cây phong

1/4 muỗng cà phê muối

Hòa cho thật đều, cho đến khi vừa uống,bạn không cần phải cho thêm đường hay các hương liệu nào khác

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

GỌI NGAY

GỌI NGAY

X